Budismo
1) Concentre-se na respiração como forma de manter-se focado no momento presente. Com o tempo a respiração será apenas natural, profunda e de longas expirações, mas você não estará mais focado nela. Isto leva alguns minutos somente. No zazen não há concentração em coisa alguma, em nada especial, trata-se de apenas estar ali sem objetivo algum. Os pensamentos surgem e passam, não os seguimos nem fazemos considerações sobre eles.
2) O movimento abdominal decorre de uma profunda respiração relaxada, o oposto dela é elevar as clavículas quando se inspira, típico da respiração sob tensão e ansiedade. É somente efeito do uso correto do diafragma, observe um bebê respirando, ele o faz naturalmente.
3) Fazendo tudo corretamente, em especial mantendo uma postura correta com o cóccix (osso final da coluna) projetado para trás surgirá um foco de energia uns dois dedos abaixo do umbigo, pode-se obter mais energia centrando-se neste ponto, é o chamado "tandem". Porém, normalmente, isto demora algum tempo para ser desenvolvido. O efeito é estabilizador da mente e do corpo.
Todas estas técnicas são úteis mas são naturalmente obtidas com a prática e as correções de um professor, sem este auxílio é muito raro que se medite corretamente. Por esta razão recomendo que procure um bom centro de prática e treine com um professor habilitado, mesmo que demande viagens periódicas, este contato é essencial.
- Como Fazer Zazen
O local Para fazer zazen, procure um lugar calmo onde você possa sentar sem perturbações. Não deve ser nem muito escuro, nem muito claro, deve ser quente no inverno e fresco no verão. O local de sentar deve estar em ordem e limpo. Se possível,...
- Deixe O Vento Soprar
Pergunta: Então, no zazen, que eu estou tentando entender, não focamos na respiração ou alguma outra coisa? Poderia me explicar um pouquinho? Monge Genshô: Você senta em zazen, esvazia seu pulmão, deixa uma respiração natural se instalar,...
- Em Que Se Concentrar
P: No zazen devo me concentrar em que? R: No zazen não se concentre na respiração nem em coisa alguma, deixe que esta torne-se natural, conserve os olhos abertos para ficar presente a este lugar e momento, fechados é mais fácil deixar-se levar por...
- Confiar Na Postura
P: Há uma certa posição em que o zazen parece se tornar auto-sustentado, isto é, parece não ser necessário esforço para mantê-lo "pacífico", como um esforço sem esforço. Seria essa situação ilusória? R: Não é ilusão, a primeira coisa...
- Em Que Nos Concentramos No Zazen?
Se EU ficar concentrado, como é que me libertarei deste EU? Se há alguém observando quem é este que observa? Como nos libertaremos do eu se estamos reforçando-o lhe dando um papel? Eis porque o zazen não tem foco nem concentração em nada, porque...
Budismo
Como sentar em zazen?
1) Concentre-se na respiração como forma de manter-se focado no momento presente. Com o tempo a respiração será apenas natural, profunda e de longas expirações, mas você não estará mais focado nela. Isto leva alguns minutos somente. No zazen não há concentração em coisa alguma, em nada especial, trata-se de apenas estar ali sem objetivo algum. Os pensamentos surgem e passam, não os seguimos nem fazemos considerações sobre eles.
2) O movimento abdominal decorre de uma profunda respiração relaxada, o oposto dela é elevar as clavículas quando se inspira, típico da respiração sob tensão e ansiedade. É somente efeito do uso correto do diafragma, observe um bebê respirando, ele o faz naturalmente.
3) Fazendo tudo corretamente, em especial mantendo uma postura correta com o cóccix (osso final da coluna) projetado para trás surgirá um foco de energia uns dois dedos abaixo do umbigo, pode-se obter mais energia centrando-se neste ponto, é o chamado "tandem". Porém, normalmente, isto demora algum tempo para ser desenvolvido. O efeito é estabilizador da mente e do corpo.
Todas estas técnicas são úteis mas são naturalmente obtidas com a prática e as correções de um professor, sem este auxílio é muito raro que se medite corretamente. Por esta razão recomendo que procure um bom centro de prática e treine com um professor habilitado, mesmo que demande viagens periódicas, este contato é essencial.
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- Como Fazer Zazen
O local Para fazer zazen, procure um lugar calmo onde você possa sentar sem perturbações. Não deve ser nem muito escuro, nem muito claro, deve ser quente no inverno e fresco no verão. O local de sentar deve estar em ordem e limpo. Se possível,...
- Deixe O Vento Soprar
Pergunta: Então, no zazen, que eu estou tentando entender, não focamos na respiração ou alguma outra coisa? Poderia me explicar um pouquinho? Monge Genshô: Você senta em zazen, esvazia seu pulmão, deixa uma respiração natural se instalar,...
- Em Que Se Concentrar
P: No zazen devo me concentrar em que? R: No zazen não se concentre na respiração nem em coisa alguma, deixe que esta torne-se natural, conserve os olhos abertos para ficar presente a este lugar e momento, fechados é mais fácil deixar-se levar por...
- Confiar Na Postura
P: Há uma certa posição em que o zazen parece se tornar auto-sustentado, isto é, parece não ser necessário esforço para mantê-lo "pacífico", como um esforço sem esforço. Seria essa situação ilusória? R: Não é ilusão, a primeira coisa...
- Em Que Nos Concentramos No Zazen?
Se EU ficar concentrado, como é que me libertarei deste EU? Se há alguém observando quem é este que observa? Como nos libertaremos do eu se estamos reforçando-o lhe dando um papel? Eis porque o zazen não tem foco nem concentração em nada, porque...